季節の変わり目になると
「何だか体がダルい」
「いつもより疲れやすい」
そんな感覚になることはありませんか。
気温や気圧が変化する時期は、自律神経が乱れやすいと言われています。
自律神経は、体温や血圧、呼吸、胃腸の働きなど、体の状態を整える役割を担っています。
よって、体の調整が上手くいかなくなり、ダルさや疲れやすさだけでなく、頭痛やめまい、胃腸の不調等を感じることもあります。
ただ、体は意味もなく不調になるわけではありません。
もし体が言葉を話せるとしたら、今のアナタに何て言ってそうでしょうか・・・。
季節の変わり目と自律神経、女性ホルモンの関係
季節が移り変わる時期は、思ってる以上に体に負担がかかります。
例えば
- 朝晩の寒暖差
- 気圧の変化
- 日照時間の変化
こうした環境の変化に体が対応しようとすると、自律神経はいつもより忙しく働くと言われています。
更に女性ホルモンは、自律神経とも関わりがあるとされているので、ホルモンバランスの変化も重なることで、体調に影響が出ることはしばしばです。
例えば、次のような変化を感じることはありませんか。
- 以前より疲れが抜けにくい
- 朝起きても体が重く感じる
- 気分が落ち込みやすい日がある
- 眠りが浅い、途中で目が覚める
- 理由は分からないけど体がダルい
季節の変わり目は、気温や気圧の変化に加えて、体の内側でも様々な変化が起こりやすい時期です。
そのため、普段より疲れやすくなったり、体調の変化を感じる方も少なくありません。
体調を崩しやすい人に見られる傾向
これまでゲストさまからのお話しを聞く中で、季節の変わり目に不調を感じやすい方には、いくつか共通する傾向が見られるなと感じています。
次のようなことに心当たりはありませんか。
- 頑張ることが当たり前になっている
- 自分のことより周りを優先してしまう
- 頭の中で考え事が止まらない
- 休むタイミングが分からない
もちろん全ての方に当てはまるわけではありません。
ただ、こうした状態が続いてると、自律神経にも影響するとされており、体にも無理が積み重なりやすくなります。
そして頑張り屋さんほど、その無理が季節の変化をきっかけに反応しやすくなってるように感じます。
体は、気付いてほしい時にサインを出す
体の不調って、少し視点を変えてみると・・・「休むきっかけ」を作ってくれているようにも思います。
例えば
- 休む時間を作ってほしい
- 頑張りすぎていることに気付いてほしい
- 力を抜いてほしい
そんなメッセージのようにとれることがあります。
特に年齢を重ねるにつれ、ホルモンバランスの変化、社会的な役割の変化、人生の転換期も重なりやすく、以前と同じやり方、考え方では体に合わなくなってきてたり、体のケアだけでは追いつかないと感じられることも出てくると思われます。
実際、体と心は繋がっているため、どちらかだけを見ていても整いにくいことがあります。
そんな時は、体と一緒に心の状態にも目を向けてみられることが、整えるヒントになったりします。
体は、無理をしている時ほど正直にサインを出してくれるものです。
けれど、そのサインに気付けないまま無理を続けると、後になって体に大きくあらわれることも少なくありません。
自分の体のリズムを知ること
体調の変化を感じた時、「何が悪いのか」を探すよりも
「私はどんな時に無理をしやすいのか」
「どんな時に疲れやすいのか」
そんな風に、自分の傾向を知ることがヒントになることもあります。
例えば、月経のサイクルや気温の変化、睡眠の質、食欲、仕事や生活のペース、気分の波等・・・
人の心や体の反応には、それぞれのパターンがあります。
自分の特徴を知ることで
- 頑張りすぎているタイミング
- 疲れが出やすい時期
- 自分に合った整え方
が見えてくることもあります。
自分のリズムを知ることは、自分を管理することではなく、自分を理解すること。
心と体を整えるために
季節の変わり目は、体が変化しやすい時期でもありますが、同時に「自分の状態に気付くきっかけ」になることもあります。
もし今、体が疲れていると感じるなら
「まだ頑張れる」ではなく「今の体は何を求めているのだろう」
そんな風に、体の声に耳を傾けてみるのも一つの方法です。
体が出しているサインに気付いた時、整える方法は一つではありません。
自分の体と心に合った整え方を見つけていけると、日々の過ごし方も少しずつ変わっていくかもしれませんね。
体のケアを通して、今の体の状態に気付くこともあれば、自分の性質や思考の傾向を知ることで、心や体との付き合い方が見えてくることもあります。
「最近、体が出しているサインが気になる」
「自分の傾向を知って、心や体を整えていきたい」
そう感じている方は、体の状態を整える 体メンテナンス や、自分の仕組みを知る 自分トリセツ も、ひとつのヒントになるかもしれません。
それぞれの詳細は、下記からご覧ください。
体が出してるサインに気付くことが、これからの毎日を心地良く過ごすきっかけになるかもしれませんね。